Achtsamkeit im Job und am Arbeitsplatz
Mehr Gelassenheit gegenüber Kollegen und Vorgesetzten
Alles gleichzeitig, hohes Tempo, ständige Erreichbarkeit - enorme Arbeitsverdichtung und zur Zeit fast kein persönlicher Kontakt sind überall an der Tagesordnung. Bei solchen Herausforderungen ist Achtsamkeit eine hilfreiche Fähigkeit, um trotzdem bewusst innehalten und handeln zu können und schneller zu regenerieren. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit Achtsamkeitstraining eine neue Tür zur Selbstwahrnehmung öffnen können und so neue Perspektiven zum Umgang mit sich selbst, Kollegen, Kunden und schwierigen Situationen am Arbeitsplatz entdecken.
Achtsamkeit lässt uns klüger arbeiten, denn es ist Fitnesstraining für das Gehirn. Wir lernen, entspannter mit zu vielen Mails und Meetings, dauerndem Zeitdruck, Frust und Multitasking umzugehen. Denn Achtsamkeitstraining lehrt, mehr bei der Sache zu sein, richtige Prioritäten zu setzen und bessere Entscheidungen zu treffen.
Achtsamkeit macht gelassener. Wenn wir besonnener und zufriedener mit uns selbst sind, können wir auch aufmerksamer für andere Menschen sein z.B. während eines Gespräches. Achtsamkeitstraining schenkt Souveränität und beeinflusst Umgang und Beziehungen mit Kollegen, Kunden und Vorgesetzten.
Achtsamkeit verändert unseren Umgang mit Druck, denn sie gibt uns Kraft und hilft, unsere Gedanken neu zu ordnen, und Dinge in Ruhe und überlegt anzugehen.
Achtsamkeit im Job und am Arbeitsplatz gibt Ihnen
- mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und mehr Gelassenheit
- die Möglichkeit, bekannte Stressmuster zu stoppen und damit
- die Fähigkeit, positiver mit Stress und Belastungen am Arbeitsplatz umzugehen
- die Fähigkeit sich schneller zu entspannen
- mehr Zufriedenheit mit der eigenen Situation
- verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- die Ruhe für überlegtes Handeln
- verbessertes Konfliktmanagement
- mehr Verständnis für andere
- mehr Mitgefühl mit eigenen Fehlern und Unzulänglichkeiten
Der MBSR Achtsamkeitskurs - Kurz-Infos
Dauer & Inhalte
Das Achtsamkeitstraining besteht aus 8 Einheiten á 2,5 Stunden, die an aufeinanderfolgenden Wochen stattfinden. Sie lernen und trainieren verschiedene Formen der Achtsamkeit.
Kleine Gruppen von maximal 8 Teilnehmern ermöglichen den effektiven Austausch von Erfahrungen und Erfolgen. Nach der 6. Woche gibt es zusätzlich am Wochenende einen Achtsamkeitstag, einen Tag, der größtenteils in Stille verbracht wird und so die Meditationserfahrungen nochmals vertieft.
Zusätzlich zur formalen Praxis der Achtsamkeit erfahren Sie Wissenswertes zu Achtsamkeit und dem Ansatz von mindfulness based stress reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, zur Entstehung von Stress und Grundsätzen zur Stressbewältigung.
Sie lernen den achtsamen Umgang mit Gefühlen und wie Sie mit anderen achtsam kommunizieren.
Durch informelle Achtsamkeitsübungen im eigenen Alltag entwickeln Teilnehmer über den 8 wöchigen Zeitraum des Achtsamkeitstrainings die Fähigkeit das eigene Leben mehr anzunehmen und können besser mit bisher belastenden Situationen umgehen.
Um Ihre Lernerfahrung zu vertiefen nehmen Sie nach jedem Treffen ausführliche Kursunterlagen und Übungs-CDs mit nach Hause.
Achtsame Kommunikation für einen entspannteren Büroalltag
Gerade im Büro kann es manchmal herausfordernd sein, immer konstruktiv, wertschätzend und zielorientiert miteinander zu kommunizieren. Missverständnisse, Vorwürfe, Frust oder besondere Arbeitssituationen können so zu Konflikten führen und auf das Klima und das eigene Wohlempfinden drücken. Denn wer fühlt sich schon wohl im Konflikt? Wenn Sie diese Stressfaktoren in der Kommunikation gezielt entschärfen lernen möchten, dann ist dieser Workshop vielleicht interessant für Sie: