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MBSR Achtsamkeitstraining - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8-wöchiger MBSR Kurs Achtsamkeitstraining

Unser Leben ist ausgefüllt, ständig gibt es etwas zu tun, wir können schlecht abschalten und wundern uns, wie die Wochen und Monate ins Land gehen. Das Leben zieht an uns vorbei, weil wir uns nicht bewusst machen, was uns wirklich zufrieden macht. Und obwohl wir uns wünschen, das Leben solle sich lebendiger und leichter anfühlen, machen wir weiter und halten den Schnellzug manchmal erst an, wenn etwas passiert.

Du suchst mehr innere Ruhe, mehr Zeit für Dich und einen anderen Umgang mit Stress? → Nächste MBSR Kurse mit freien Plätzen: Start 29. Oktober als Onlinekurs in Bad Soden/Ts Raum Frankfurt, Rhein Main Taunus. 

Nächste MBSR Kurse online oder im Raum Frankfurt / Rhein Main Taunus

Termine für Präsenz Kurs ab August 2021 - noch einige freie Plätze

Kurs ab 19. August 2021 - Präsenz mit maximal 6 Teilnehmern:

  • 19. August (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
      
  • 26. August (Donnerstag) 19.00-21.30 Uhr
      
  • 2. September (Donnerstag) 19.00-21.30 Uhr
      
  • 9. September (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
      
  • 16. September (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
      
  • 23. September (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
     
  • 26. September (Sonntag) 9-16 Uhr Achtsamkeitstag
      
  • 30. Setember (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
      
  • 7. Oktober (Donnerstag) 19.00-21.30 Uhr

Der Kurs findet in geschütztem Rahmen, coronaconform statt. Ruf mich gerne an für Details!

Termine Onlinekurs ab Oktober 2021

Onlinekurs ab 29. Oktober 2021:

  • 29. Oktober (Freitag)  18.00-20.30 Uhr
      
  • 3. November (Mittwoch) 18.00-20.30 Uhr
      
  • 12. November (Freitag) 18.00-20.30 Uhr
      
  • 19. November (Freitag)  18.00-20.30 Uhr
      
  • 26. November (Freitag)  18.00-20.30 Uhr
      
  • 3. Dezember (Freitag)  18.00-20.30 Uhr
      
  • 5. Dezember (Sonntag) 9-16 Uhr Achtsamkeitstag
      
  • 8. Dezember (Mittwoch)  18.00-20.30 Uhr
      
  • 17. Dezember (Freitag) 18.00-20.30 Uhr

Termine Onlinekurs ab Februar 2022

Online-Kurs ab 17. Februar 2022:

  • 17. Februar 2022 (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
     
  • 27. Februar 2022 (Sonntag) 15.00-17.30 Uhr
      
  • 3. März 2022 (Donnerstag) 19.00-21.30 Uhr
     
  • 10. März 2022 (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
      
  • 17. März 2022 (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr 
      
  • 24. März 2022 (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
      
  • 27. März 2022 (Sonntag) 9-16 Uhr Achtsamkeitstag
      
  • 31. März 2022 (Donnerstag)  19.00-21.30 Uhr
      
  • 7. April 2022 (Donnerstag) 19.00-21.30 Uhr

 

So kannst Du Dich für den MBSR Kurs anmelden:

Ich veranstalte ca 30-minütige persönliche Informationsgespräche speziell für die 8-wöchigen MBSR Achtsamkeitskurse.

Diese ausführlichen Informationen und die Möglichkeit, eigene Fragen zu besprechen, geben Dir eine gute Einschätzung, was genau ein MBSR Kurs ist, was die Teilnahme für Dich bedeutet und was Dich im Kurs erwartet. Und natürlich lernen wir uns persönlich kennen!

Am Ende des Informationsgesprächs hast Du die Möglichkeit, Dich direkt zum MBSR Achtsamkeitskurs anzumelden.

Hier klicken für die direkte Anmeldung zum kostenlosen Infogespräch!

Stress ist für uns alle leider fast ein Normalzustand

Dabei kann es trotz Stress auch im Alltag Raum für echte Nähe und schöne Momente geben, wenn wir den Fokus bewusst darauf richten.

MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der das zum Inhalt hat. Außerdem meditieren wir im Kurs gemeinsam. Du bist dann zu Hause eingeladen, diese Übungen mit Hilfe einer Audioanleitung zu wiederholen.

Das erwartet Dich im Kurs:

8 x 2,5 Stunden wöchentliche Treffen sowie ein Achtsamkeitstag im Schweigen

Der MBSR 8 Wochenkurs besteht aus ..

  • 8 Treffen á 2.5 Stunden
  • zusätzlich ein angeleiteter Achtsamkeitstag, bei dem die Teilnehmenden im Schweigen bleiben
  • formale angeleitete Achtsamkeitspraxis (Meditation) und informelle Übungen der Achtsamkeit für die Integration in den Alltag
  • Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmenden
  • Begleitung durch die Kursleitung
  • ausführliche schriftliche Kursmaterialien und CD's bzw mp3 für die Praxis zu Hause. Das eigenständige tägliche Üben ist ein wichtiger Baustein des Kurses.

Zusätzlich zur Praxis der Achtsamkeit, die uns hilft allmählich achtsamer im eigenen Alltag zu werden, gibt es Hintergründe zu Achtsamkeit, Gespräche zur Entstehung von Stress, zur Stressbewältigung, dem Umgang mit Gefühlen und dem Umgang mit Stress in zwischenmenschlichen Beziehungen.

Durch angeleitetes achtsames Wahrnehmen und Hinterfragen, wie wir selbst mit diesen Themen umgehen, entwickeln wir über den Zeitraum des 8 Wochen Achtsamkeitstrainings die Fähigkeit, das Leben mehr anzunehmen wie es ist und können anders mit bisher belastenden Situationen umgehen.

Im Achtsamkeitstraining praktizieren wir mit folgenden Achtsamkeits-Übungen:

  • Achtsame Körper-Wahrnehmung im Sitzen oder Liegen (Bodyscan)
  • Meditation in Bewegung - achtsame Körperbewegungen aus dem Yoga
  • Sitzmeditation mit allen Aspekten
  • Achtsames Gehen
  • Herzensgütemeditation
  • See- oder Bergmeditation

 

Teilnehmerstimmen meiner MBSR 8 Wochen Kurse

Habe sehr viele positive Erfahrungen gemacht

"Ich bin dankbar, dass ich diesen Kurs besucht habe und habe viele positive Erfahrungen gemacht. Ich habe einen Anker gefunden, der mir Achtsamkeit mir gegenüber geschenkt hat. Die Stille hat mich berührt."

DS aus Bad Soden/Ts.

"Der Kurs hat mir nicht nur dabei geholfen mich besser kennenzulernen, mich selbst und meine Umwelt in einem neuen Licht zu betrachten, sondern er hat auch sehr viel Spaß gemacht."

SZ aus Kelkheim

"Es hat viel Spaß gemacht und ich habe viel über Achtsamkeit und mich selbst gelernt."

CS aus Liederbach

Bin innerlich zur Ruhe gekommen

"Im Laufe des Kurses bin ich innerlich zur Ruhe gekommen, wie ich es mir gewünscht habe und habe gute Werkzeuge in die Hand bekommen, mit denen ich weitermachen kann."

AO aus Liederbach

"Erwartungen mehr als übertroffen; ich bin ruhiger und achtsamer geworden"

NK aus Schwalbach/Ts.

"Der Kurs hat mir viel gebracht: ich bin ruhiger geworden, und ruhe in mir selbst. Der Achtsamkeitstag war eine tolle Erfahrung."

KW aus Frankfurt am Main

"Aufmerksam wurde ich auf den Kurs durch ein Präventionsprogramm des Arbeitgebers zum Thema Stress/Entspannung. Obwohl der Kurs nicht auf Entspannung ausgelegt ist, hat es zum gleichen Ziel geführt - Ruhe und Gelassenheit zu finden."

SK aus Weisel

"Ein großer Schritt in Richtung innere Ruhe!"

MB aus Schwalbach/Ts.

Ist absolut empfehlenswert

"Der Kurs ist absolut empfehlenswert für jeden, der mehr in sich hineinspüren möchte."

BE aus Eschborn

"Der Kurs ist auf jeden Fall weiter zu empfehlen. Er hat mir wichtige Impulse gegeben, in der täglichen Hektik die Ruhe zu bewahren."

JG aus Bingen

"Dieser Kurs hat mir sehr geholfen, viele Dinge im meinem Leben achtsamer wahrzunehmen. Ich habe gelernt, wie wirkungsvoll Meditation ist und habe das Rüstzeug bekommen, Meditation dauerhaft in meinen Alltag zu integrieren. Ich kann den Kurs nur empfehlen, auch für junge Menschen oder Teenager."

CB aus Kelkheim

"Dieser Kurs hat mich gelehrt achtsamer mit meinem Leben und mir umzugehen. Er ist für jeden offenen Menschen empfehlenswert."

JK aus Niedernhausen

"Ich fand diesen Kurs sehr wertvoll und für jeden empfehlenswert, der achtsam mit sich selbst umgehen möchte."

RS aus Kelkheim

"Dieser Kurs war klasse! Ich habe viel gelernt und würde diesen Kurs immer weiter empfehlen."

EW aus Frankfurt a. Main

"Sehr guter Kurs, ich gehe jetzt mit offenen Augen durch das Leben. Den Kurs kann ich nur empfehlen."

GS aus Neu-Anspach

Dinge haben sich positiv für mich verändert

"Ich bin sehr froh diesen Kurs gemacht zu haben. Die Auswirkungen spüre ich oft im Alltag und in kleinen Dingen, die sich positiv verändert haben."

AH aus Oberursel

"Mit dem Kurs habe ich eine gute zusätzliche Ressource gewonnen, im Leben ruhiger, gelassener und glücklicher zu gehen. Desweiteren merke ich jetzt viele Sachen besser im Alltag, nehme das Leben noch bewusster wahr."

VM aus Schwalbach

"Ich bin mit Neugier rangegangen und habe sehr viele schöne Momente erlebt, die ich jetzt im Alltag einbauen kann - danke dafür."

RS aus Eppstein

Habe endlich wieder mehr Lebensfreude

"Der Kurs hat mir unheimlich geholfen, von alten Trampelpfaden auf neue kognitive Wege abzubiegen, meine körperliche Anspannung abzulegen und endlich wieder mehr Lebensfreude zu empfinden. Vielen Dank für die Starthilfe meiner lebenslangen und spannenden Reise, liebe Alexandra!"

AS aus Kelkheim

"Ohne zu wissen, worauf ich mich einlasse, habe ich mit dem Kurs eine gute innere Zufriedenheit mit mir und meinem Leben erreicht."

BB aus Griesheim

"Wer sich in seinem Leben chronisch überfordert fühlt, wer das Gefühl hat, sich in Dauerschleifen von Stress und persönlicher Überforderung zu befinden, für den kann dieser MBSR Kurs ein Startpunkt sein hin zu einem besseren und achtsamen Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen und zu mehr Zufriedenheit und Lebensqualität im Alltag."

ASF aus Kronberg

"Energie des Lebens entsteht in mir. Nur dann, wenn ich das Bewusstsein, die Achtsamkeit meines "Ich's" spüren kann, erlebe ich Erfüllung. Meditation ist der Weg."

PS aus Bad Soden/Ts.

Mein Umgang mit Stress ist nach 8 Wochen viel positiver

"Der Kurs war sehr hilfreich, es gab Unterstützung bei der Umsetzung im Alltag. Die Motivation ist da, auch nach dem Kurs das Training weiter zu Hause durchzuführen. Der Umgang mit Stress und unangenehmen Situationen geht bereits nach den 8 Wochen viel positiver!"

NU aus Frankfurt am Main

"Ich fand den Kurs sehr lehrreich und hilfreich, um im Alltag mit schwierigen Situationen etwas entspannter und gelassener umzugehen."

SP aus Kelkheim

"Der Kurs hat mich in allem, was ich zuvor vielleicht nur theoretisch wusste, praktisch unterstützt. Ich konnte meinen Blick auf meine Probleme und die Welt ändern und bin, so fühlt es sich an, viele kleine Schritte Richtung Selbstakzeptanz und Stresstoleranz gegangen."

CD aus Königstein

"Der Kurs bietet die Möglichkeit, sich mit Stress besser auseinanderzusetzen."

AB aus Kronberg

"Es ist schon interessant, das Ergebnis nach 8 Wochen zu sehen, besonders dann wenn man sich zuvor mit MBSR nicht befasst hat."

HH aus Bad Soden/Ts.

"Mir persönlich hat der Kurs sehr gut gefallen. Ich habe gelernt, dass ich selbst mit meinem Verhalten und mit meiner Einstellung dafür sorgen kann, beruflichen und gesundheitlichen Stress abzubauen."

RT aus Bad Soden/Ts.

Finde es auch für Meditationskeptiker geeignet

"Der Kurs hat mir als Meditations-Skeptikerin gezeigt, welche Kraftreserven ich durch die Meditationspraxis freisetzen kann."

RvH aus Bad Soden/Ts.

Weitere Meinungen zum MBSR 8 Wochenkurs ..

Weitere Meinungen zum MBSR 8 Wochenkurs ..

Fand Vermittlung der Kursinhalte sehr gut

"Der Kurs baut sich von Woche zu Woche auf und wird durch wiederholende Übungen sehr gut verstärkt. Außerdem ist er abwechslungsreich, da er unterschiedliche Themen behandelt zB Stress, Loslassen, Ernährung."

KP Sulzbach/Ts.

"Sehr schöne Räumlichkeiten zum Wohlfühlen, Meditieren und gute Vermittlung der Kursinhalte durch die Trainerin."

BKS aus Bad Homburg vor der Höhe

"Alexandra hat mit ihrer ruhigen, aufmerksamen Art ihr Wissen geteilt und mir Gedankenanregung vermittelt. Ohne auf persönliche Situationen zu stark einzugehen, hat sie Wege zur Veränderung geschaffen. Danke."

KL aus Bad Soden/Ts.

"Wer achtsam durchs Leben geht, hat mehr davon! Alexandra Messerschmidt öffnet einem die Augen dafür."

MF aus Bad Homburg

"Vielen Dank liebe Alexandra! Der Kurs war der Start in mehr Achtsamkeit im Alltag!"

MM aus Kelkheim

"Eine für mich gute und lohnende Veranstaltung - angenehme und freundliche Atmosphähre, sehr professionelle Durchführung. Danke schön!"

HO aus Bad Soden/Ts.

"Praxisnaher Kurs mit fachkompetenter Unterstützung."

MRB aus Eschborn-Niederhöchststadt

"Sehr strukturiert und die Themenblöcke waren gut aufeinander aufgebaut."

MH aus Schmitten

 

 

Habe den Weg in meine innere Mitte gefunden

"Das MBSR Training hat mir geholfen, den Weg in meine innere Mitte zu finden! Ich habe die Wanderschaft begonnen und bin fast da! Danke, daß Du mir die Richtung gezeigt hast!"

IS aus Frankfurt a. Main-Griesheim

"Ein gutes Werkzeug, um zu sich zu finden und loslassen zu lernen."

GF aus Liederbach am Taunus

"Eine sehr spannende, emotionale und inspirierende Reise nach innen. Danke für die Erfahrung von positiven und negativen Emotionen, Gefühlen. Es ist wunderbar zu der Erkenntnis zu gelangen, alles an Emotion zuzulassen, das diese einfach sind und nicht beurteilt, verändert oder optimiert werden müssen."

MR aus Bad Soden/Ts.

"Ich habe in diesem Kurs gelernt, meine Grenzen zu sehen und zu beachten. In vielen Situationen nehme ich die Dinge differenzierter wahr. Ich bin nicht mehr so streng und überfordernd mit mir. Es gibt noch Einiges zu tun, aber ich habe einen Weg gefunden, der mir die Richtung weist."

BC aus Idstein

"Der MBSR Kurs ermöglichte mir eine sehr intensive Begegnung mit mir selbst."

KD aus Bad Soden/Ts.

"Durch das MBSR Training habe ich wieder zu mir gefunden. Ich habe einen Weg gefunden, um im Hier und Jetzt zu sein."

SH aus Offenbach am Main

"Öffne Dich für eine Reise zur Findung Deiner Achtsamkeit und was es mit Dir macht. Wenn Du herausgefunden hast, Dich ihr zu öffnen, praktiziere täglich."

AS aus Niedernhausen

"Der Kurs schickte mich auf eine Reise. Ich habe unglaublich viel über mich selbst gelernt und von Woche zu Woche Veränderungen in meinem Denken und Handeln wahrgenommen, die mir das Leben und arbeiten viel leichter machen. Ein RIESENGROSSES Dankeschön an Dich, liebe Alexandra!"

MA aus Liederbach am Taunus

"Ich war überrascht, wie tiefgründig ich die achtsame Wahrnehmung erleben durfte. Für mich war der Kurs ein wesentlicher Impuls bestimmte Themen anzugehen und mich mit ihnen auseinanderzusetzen."

AO aus Kronberg

"Eine tiefgehende Abenteuerreise zu sich selbst. Mit sich sein, ohne in blinden Altruismus zu verfallen. Danke dafür!"

NH aus Karben

"Ich suchte einen Weg, um wieder zu mir zu finden. Durch MBSR habe ich verschiedene Möglichkeiten erfahren und erlernt, die mich auf diesen Weg gebracht haben und dort halten."

NM aus Hattersheim

"MBSR ist eine spannende Alternative zur Beratung von außen, die einen mit sich selbst in intensiven Kontakt bringt"

CK aus Eschborn

Fand die Begleitung sympathisch und einfühlend

"Der MBSR Kurs hat meine Erwartungen übertroffen. Ich kam völlig gestresst in den Kurs und habe durch das MBSR gelernt, wieder zurück in meine Mitte zu kommen. Alexandra vermittelt die Inhalte sehr empathisch und kompetent. Danke für 8 wertvolle, erkenntnisreiche Wochen."

SSD aus Oberursel (Taunus)

"Der Kurs hat mich sehr überrascht. Durch Alexandras sympathische und einfühlende Art habe ich mich sehr gut begleitet gefühlt. Ich empfehle den Kurs jedem, der wieder ein Stück zu sich selbst finden möchte und seinem Leben eine Wendung geben möchte."

NG aus Eppstein

"Zuerst sehr ungewohnt, dann immer mehr interessant und neugierig machend. Es war eine sehr nette Gruppe mit Verständnis und Aufmerksamkeit füreinander. Einfach nur üben üben üben - achtsames Nichtstun."

SR aus Sulzbach

"Behutsames aber konsequentes Heranführen an die Meditationspraxis. Kennenlernen unterschiedlicher Methoden des Praktizierens. Platz für Übung und Selbsterfahrung."

SM aus Bad Soden/Ts.

"Dass MBSR Training wird von Alexandra Messerschmidt sehr professionell durchgeführt und mit sehr viel Empathie und Engagement begleitet. Ich habe sehr profitiert, bin motiviert und werde dranbleiben. Ich danke Dir von ganzem Herzen für deine Begleitung und Unterstützung liebe Alexandra!"

ME aus Hofheim

"Ich hatte großen Respekt vor der Meditation und vor allem vor dem Tag im Schweigen. Alexandra hat mich behutsam an das Thema herangeführt und ich bin stolz, es geschafft zu haben."

KH aus Bad Soden/Ts.

"Es war das beste Geschenk, was ich mir machen konnte. Alexandra leitet den Kurs sehr behutsam. Ich habe viele neue Impulse für mich bekommen. Es hat tatsächlich eine Transformation stattgefunden!"

NW aus Bad Homburg vor der Höhe

"Die Kursleiterin hat uns sehr gut durch die 8 Wochen geführt. Sie weiß genau, worauf es ankommt. Für mich war der Kurs der Anfang von etwas Neuem."

PN aus Liederbach

"Der Kurs wurde sehr kompetent und sorgfältig vermittelt, es hat sich gelohnt durchzuhalten."

JH aus Rüsselsheim

"In diesem Kurs habe ich gelernt, was es bedeutet, achtsam zu leben. Ich hatte schon einiges über das Thema gelesen, hatte aber das Gefühl, es nicht verinnerlichen zu können. Durch die sehr einfühlsamen Fragen der Kursleiterin ist es mir gelungen. Ich habe meine immer wiederkehrenden Gedanken wahrgenommen, aber auch die Gefühle, die dahinterstecken."

OK aus Bad Soden/Ts.

"Sehr kompetente Anleitung, einfühlsame und punktgenaue Analyse der Probleme, immer richtige Lösungsvorschläge"

KWR aus Wiesbaden

Habe gelernt vom Auto-Pilot abzuschalten

"Mir hat der Kurs sehr dabei geholfen, zu lernen, den Auto-Pilot abzuschalten und mir selbst mehr Aufmerksamkeit zu schenken."

EB aus Frankfurt/Main

"Ich hab mich auf den Weg gemacht unachtsame Momente wahrzunehmen und immer mehr dieser Momente in achtsame umzuwandeln. Mir hat der Kurs sehr gut getan und ich bin sehr zufrieden mit allen Stunden und meiner Entwicklung."

AB aus Kelkheim

"Der Kurs hat mir auf praktische Weise sehr geholfen, mehr als vorher bewusster und ruhiger gute und schlechte Augenblicke wahrzunehmen. Ich lebe den Tag bewusster und ausgeglichener als vorher. Ganz abstellen kann ich bestimmte Muster und Gedanken nicht aber ich bin nicht mehr auf Autopilot ohne Kompass."

PC aus Bad Soden/Ts.

"Der Kurs hat mir sehr gut getan. Er hat mir Dinge bewusst gemacht, derer ich mir vorher nicht gewahr war."

BR aus Frankfurt am Main

"Zwischen Reiz und Reaktion liegt die Freiheit zu entscheiden. Schön den Reiz wahrnehmen zu lernen vor der Reaktion."

HM aus Eschborn

"Der Kurs und was ich dabei gelernt habe, hat meine Erwartungen übertroffen. Ich gehe danach als anderer Mensch durch die Welt - ich nehme sie anders wahr. Ich nehme mich bewusst wahr."

KB aus Bad Soden/Ts.

"Ich bemerke, dass ich in allen Tätigkeiten deutlich umsichtiger geworden bin. Ich fühle mich sicherer."

HS aus Bad Soden/Ts.

"Der Kurs hat mir geholfen, achtsam mit mir und meiner Umwelt umzugehen."

SNS aus Sulzbach

"Vieles ist mir bewusster geworden, dies umzusetzen ist eine Übung fürs Leben"

EG aus Bad Soden/ Ts.

"Loslassen ist für mich das wichtigste Gewürz in der Achtsamkeitssuppe."

KK aus Glashütten

Habe erfahren, wie wohltuend Meditation ist

"Bislang dachte ich, dass Meditation langweilig ist - wie wohltuend Meditation wirklich ist, habe ich erfahren dürfen!"

NK aus Bad Soden/Ts.

"Sehr interessant, konnte einiges über achtsamen Umgang mit mir und der Umgebung lernen, auch Unerwartetes. Die Übungen waren mir ein Kurzurlaub".

MS aus Bad Soden/Ts.

"Der Kurs hat meine Erwartungen übertroffen. Meditation macht süchtig!"

MS aus Königstein

"Eine tolle Möglichkeit, sich wieder selbst wahrnehmen zu lernen! Danke!"

YW aus Frankfurt a. Main

Wohltuender und interessanter Kurs, der mir gut tat

"Schenke Dir Zeit und spüre die Veränderung! Vielen Dank für einen wohltuenden und interessanten Kurs, ich werde achtsam am Ball bleiben."

IF aus Schwalbach/Ts.

"Der Kurs war sehr anregend, Situationen aus dem Alltag und damit verbundene Gefühle aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Es hat bei mir zu Veränderungen im Handeln geführt und auch eine gewisse Gelassenheit mitgebracht, durch das Bewusstsein, nicht sofort reagieren zu müssen."

DB aus Hofheim/Ts.

Der Kurs war für mich einen interessante Erfahrung, vieles war mir zwar von vorherigen anderen Kursen vertraut, aber hier habe ich einige Themen neu beleuchtet und eine andere Sichtweise bekommen."

KB aus Königstein

"Anhand einer Webseite zu entscheiden, worauf man sich einlässt, ist immer schwierig. Der Kurs erfüllt in jedem Fall genau die Beschreibung der Webseite, angefangen vom Vorgespräch bis zur letzten Kurseinheit."

SS aus Liederbach

"In sich stimmig und in einer angenehmen Art und Weise vermittelt und mit der entsprechenden Konsequenz."

SS aus Kronberg

"Eine sehr interessante Erfahrung, die mir auf meinem Weg weiterhelfen wird. Es tut gut."

WH aus Bad Soden/Ts.

Habe neue Strategien, um mit Stress besser umzugehen

"Der Kurs hat mir neue Strategien eröffnet mit Stress besser umzugehen und auch andere Bereiche meines Lebens positiv beeinflusst."

TH aus Hattersheim

"Sehr empfehlenswerter Kurs in einem überschaubaren Zeitraum eine ganz neue Möglichkeit im Umgang mit Stress im Alltag kennenzulernen."

MH aus Bad Soden/Ts.

"Ein achtsamer Umgang mit sich, seinem Körper und seinem Umfeld kann die Qualität des Lebens deutlich erhöhen und den Umgang mit Stress erleichtern."

SO aus Hofheim

"Der MBSR-Kurs bei Alexandra ermöglicht es, regelmäßig eine Auszeit vom Alltagsstress zu nehmen und besser mit dem Stress umzugehen."

AG aus Villmar

"Ich habe Zeit geschenkt bekommen."

SW aus Frankfurt a. Main

"Ich bin dankbar, diese Erfahrungen gemacht zu haben und hochmotiviert, das Erlernte weiter in meinen Alltag zu integrieren. Der Weg ist das Ziel!"

SR aus Bad Soden/Ts.

Fand die Atmosphäre im Kurs sehr schön

"In unserem Kurs war eine sehr schöne und vertrauensvolle Atmosphäre. Ich bin vollauf zufrieden - falls es nicht klappt, dann liegt es an mir."

SK aus Schmitten

"Der MBSR 8 Wochen Kurs hat mich auf meinem Weg zur Heilung ruhig und stark gemacht. Ich habe endlich Mut und Hoffnung geschöpft darauf zu vertrauen, dass alles, was wir für unseren erlösenden Frieden brauchen, immer schon in uns lag und wir uns umso freizügiger bedienen können, je achtsamer und gelassener wir den Blick nach innen richten können. Dafür übe ich weiter und freue mich über alles, was ich noch erfahren und lernen darf. Danke Alexandra für Dein Vertrauen, Empathie, Dein Händchen für das Schaffen einer behaglichen Atmosphäre!"

NR aus Bad Soden/Ts.

"Der Kurs hat mir sehr gut gefallen, ich fand die Atmosphähre angenehm. Vielen Dank Alexandra."

DJ aus Königstein

Eine ungemeine Bereicherung für mich

"Durch diesen Kurs habe ich die Erfahrung machen können, wie durch die Praxis der Meditation die Wahrnehmung auf den Augenblick gerichtet werden kann. Ich empfinde dies als eine ungemeine Bereicherung, sehe aber auch die ständige Herausforderung, die diese Praxis bedeutet. Ein Weg, den ich gehen möchte!"

MW aus Frankfurt am Main

"Ein wunderbarer Kurs, der zugleich herausfordernd und unglaublich gewinnbringend ist! Lieben Dank!"

RR aus Kelkheim

"Als Baustein von zwei weiteren Kursen (Ernährung und YinYoga) habe ich eine deutliche Verbesserung meines Lebens gespürt."

CB aus Bad Soden/Ts.

8 tolle und lehrreiche Wochen für mich

"Sehr zu empfehlen. Durch MBSR habe ich ganz neue Erfahrungen kennengelernt. Training und Meditationen haben mir innere Ruhe und Gelassenheit gegeben. 8 tolle und lehrreiche Wochen."

HA aus Dreieich

"Ich habe bei jedem Termin einen neuen Impuls mitgenommen, der mich neugierig auf mehr Achtsamkeit gemacht hat."

KD aus Frankfurt am Main

"Kurse immer gut gelungen. Ich bin immer sehr gerne gekommen!"

JS aus Frankfurt am Main

"Ich habe mithilfe dieses Kurses festgestellt, wie wichtig es für mich ist, auf mich und meine Bedürfnisse zu achten."

MK aus Königstein

"Interessant, komplex, eindringlich - die 2,5 Stunden in der Woche sind sehr schnell vergangen, ein Zeichen dafür, dass der Kurs alles andere als langweilig war. Und ich habe viel gelernt."

BH aus Bad Soden/Ts.

"Der Kurs ist ja genau für mich gemacht! Nach diesem 8 wöchigen Kurs habe ich meine Ziele erreicht."

LC aus Kriftel

War ein hilfreicher Einstieg in Achtsamkeit für mich

"Ein interessanter Kurs zum Kennenlernen von Methoden der Achtsamkeit. Auch für Anfänger geeignet."

NH aus Glashütten-Schlossborn

"Der Kurs ist sehr hilfreich, um einen Einstieg in die Achtsamkeitspraxis zu erhalten. Er bietet die Möglichkeit, etwas mehr über sich selbst zu erfahren."

JW aus Oberursel

"Achtsamkeit kann man lernen und üben."

PW aus Wiesbaden

"Ankommen - in diesem Moment - in diesem Moment - ich weiß jetzt wie es geht, danke! Ich habe eine Methode an die Hand bekommen, um mich bewusst entscheiden zu können achtsam zu sein."

PJ aus Frankfurt am Main

"Der Kursinhalt ist sehr ambitioniert. Der Umfang der Übungen für zu Hause zum Üben hat mich überrascht. Mit der Zeit erst wurde mir bewusst, dass der Sinn macht."

MH aus Bad Soden/Ts.

"Der Kurs war für mich genau das Richtige. Er hat mich noch nicht an mein Ziel gebracht, aber er war ein sehr hilfreicher Impuls. Er hat mir gezeigt, mit welchen Übungen/Praktiken ich lernen kann, ein glücklicheres, zufriedeneres Leben zu führen. Mir ist durch den Kurs die Bedeutung von Achtsamkeit viel bewusster geworden."

RG aus Bad Soden/Ts.

Vielen Dank für den Impuls und die Inspiration, mit der ich gelernt habe und noch weiter lernen werde Dinge/Gefühle/Gedanken wahrzunehmen und sie sein zu lassen, wie sie sind."

BK aus Frankfurt am Main

"Man bekommt, was man tatsächlich braucht"

SR Schwalbach/Ts.

"Der Kurs hat mich in meiner Achtsamkeitspraxis weiterentwickelt. Ich habe wertvolle, neue Impulse mitgenommen und in meinen Alltag integrieren können."

MK aus Königstein

Auch bei meinen körperlichen Beeinträchtigungen geeignet

"Auch handicaped Personen haben die Möglichkeit daran teilzunehmen, weil die Übungen auf die körperliche Beeinträchtigung abgewandelt werden können."

YE aus Steinbach

 

 

 

Keine Lust auf eine mehrwöchige Verpflichtung? Dann passt vielleicht ein Schnupperworkshop Achtsamkeit besser - zB  der Einführungsworkshop Achtsamkeit am 13.11.2021 von 10-15 Uhr (mehr lesen ...).  

Wie Achtsamkeit bei der Stressbewältigung hilft

Gelungene Stressbewältigung hängt viel von unserer Wahrnehmung ab und ob wir dann bewusst oder automatisch - also unbewusst - darauf reagieren.

Achtsamkeitstraining schärft Deine Wahrnehmung, entschleunigt und schafft Gelassenheit, innere Ruhe, stärkt die Konzentration und fördert eine positivere Lebenseinstellung. Das zeigt die Forschung zum MBSR Kurs der letzten 35 Jahre. Auch Teilnehmer meiner Kurse teilen diese Erfahrungen!

Stell Dir Achtsamkeit als das Gegenteil von Handeln im Autopilot vor: das Leben bewusst im Hier und Jetzt zu leben und intensiv wahrzunehmen; sich seiner Erlebnisse und Erfahrungen in jedem Moment bewusst zu sein; und sie so sein zu lassen wie sie sind. Klingt gut, oder?

Im Kurs lernst Du, Deine Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten: Wie nimmst Du Deine Umwelt wahr? Was löst in Dir Freude, Angst, Unsicherheit oder Stress aus? Wie gehst Du mit unangenehmen oder unerwünschten Gefühlen und Körperempfindungen um? Wie gehst Du mit anderen Menschen um? Achtsamkeitstraining ist eine spannende Reise in unser tiefstes Inneres.

Kosten des Achtsamkeitstrainings

395 Euro inkl MwSt. für Privatzahlende, zzgl MwSt für Selbstständige oder Firmen. Leistung: Training mit 28 Kursstunden, ausführliches Kurshandbuch, 3 Übungs-CD’s bzw Übungs-mp3's zum download für die Praxis zu Hause. Optional zubuchbar: 2 persönliche Einzelcoachings während des Kurses.

Meine Trainings werden in kleinen Gruppen mit genügend Abstand in gemütlicher Atmosphäre an einem ruhig gelegenen Kursort - oder eben via Zoom durchgeführt. Sollte ein Präsenzkurs coronabedingt nicht stattfinden können, bleiben alle Termine bestehen und der Kurs oder einige Einheiten finden virtuell statt.

 

Kursleitung MBSR 8 Wochen-Kurs

Alexandra Messerschmidt, leidenschaftliche Achtsamkeitspraktizierende, zertifizierte MBSR Achtsamkeitstrainerin vom MBSR-MBCT Verband mit langjähriger Erfahrung, verheiratet, Mutter von 2 (fast) erwachsenen Kindern, ehemalige stresserprobte Führungskraft in einem Konzern.

Kostenloses Infogespräch zum MBSR Achtsamkeitstraining

Du erfährst Wissenswertes zu MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn und dem MBSR 8-Wochen-Kurs:

  • Hintergründe zur Entstehung von MBSR (mindfulness based stress reduction).
  • Detaillierte Informationen zum Inhalt und Ablauf des 8 Wochen Kurses
  • Warum das Üben zu Hause ein wichtiger Teil des Kurses ist.
  • Gemeinsame Übung von einer formalen Achtsamkeitsübung aus dem MBSR
  • Nutzen des MBSR Achtsamkeitstrainings.
  • Klärung, ob der MBSR Kurs in deiner Lebenssituation für Dich passend ist.

Anmeldung MBSR Infogespräch

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