• DE

Schnupperworkshop Achtsamkeit

Gönn Dir eine Oase der inneren Ruhe mitten im Alltagstrubel

Überzeuge Dich selbst vom wohltuenden Effekt der Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, dem Erleben im gegenwärtigen Moment offen, neugierig und liebevoll zugewandt statt bewertend zu begegnen. Du würdest gerne entschleunigen, und sehnst Dich nach einem solch sanfteren Umgang? Stattdessen ist es ganz anders: Du fühlst Dich im geschäftigen Hin-und-Her des Alltags gefangen und im ständigen Erledigen von Dingen.

Was Dich hindert ist ein typischer Autopilot, der Dich fest im Griff hat.

Idee: In einem kurzen Workshop mal durchschnaufen vom Alltagstrubel und Achtsamkeit schnuppern, und eine erste Idee davon bekommen, wie entspannend es sich anfühlen kann zu meditieren.

Selbst die Wissenschaft hat gezeigt, dass die Praxis der Achtsamkeit zu vielen positiven Effekten auf das persönliche Stresserleben und die psychische Gesundheit führt, zB zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit trotz Stress im Alltag. 

Workshop Inhalte

  • Erleben, wie gut, beruhigend und stärkend es sich anfühlt, aus dem geschäftigen Tun-Modus in den entspannenden Sein-Modus zu wechseln
  • Begreifen, was Achtsamkeit genau ist und ein erster Einblick was es bringen kann im Umgang mit Stress
  • Erste Erfahrungen mit Meditation sammeln durch die Praxis unterschiedlicher weltanschaulich neutraler kurzer Achtsamkeitsübungen unter Anleitung, zB Body-Scan, Meditation in Bewegung, Atembeobachtung im Sitzen usw.
  • Lernen die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen, zu halten und freundlich mit ablenkenden Gedanken und Körperempfindungen umzugehen

Ergebnis: Das Gefühl innerer Ruhe und spürbar mehr Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene 

Das nutzt Dir der kurze Workshop

  • Mehr Entspannung und Gelassenheit
  • Erleben, das Du meditieren kannst
  • Keine mehrwöchige Kursverpflichtung
  • Neue Ideen öfter mal Pausen im Alltag einzulegen

Und so hält der Effekt nach dem Workshop an

    • Zwei von mir aufgesprochene Meditationen zum Download für zu Hause
    • 4-Wochen lang wöchentliche Achtsamkeits-Impulse per E-Mail
    • Ein 1-stündiges Online Gruppentreffen 4 Wochen nach Ende des Workshops

    Das unterstützt Dich, um das Gelernte in Deinen Alltag zu integrieren.

    Nächste Termine Einführungsworkshop Achtsamkeit

    • 23.1. 2021 10-15 Uhr online - AUSGEBUCHT
    • 13.3.2021 10-15 Uhr online - AUSGEBUCHT
    • Samstag 10.7. 2021 10-15 Uhr Präsenz

    Kosten

    • auf Anfrage

    Deine Trainerin

    Alexandra Messerschmidt, leidenschaftliche Achtsamkeitspraktizierende, zertifizierte MBSR Achtsamkeitstrainerin vom MBSR-MBCT Verband

    Fragen?


    Anmeldung Schnupperworkshop

    Anmeldung Schnupperworkshop
    Anmeldung Schnupperworkshop Achtsamkeit
    _________________________
    Meine Daten:
    Bitte überprüfe Deine Angaben noch einmal, dann absenden.

    Danke für Deine Anmeldung! Ich melde mich bei Dir innerhalb der nächsten Tage mit Details.