Kurse & Coaching - online und offline

Zusammen mit Gleichgesinnten 20 Minuten online unter Anleitung meditieren.

Gerade in dieser herausfordernden Situation kann uns Achtsamkeit unterstützen, gut für uns selbst zu sorgen, Gedanken und Gefühle nur zu beobachten ohne uns von ihnen davontragen zu lassen. Jeder und jede ist herzlich willkommen, Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Jeder Termin kann einzeln wahrgenommen werden.

Termine für eine kostenlose Meditation im Juli: 2+7+24+29, jeweils 12 Uhr.

Bitte per e-mail anmelden unter mail(at)achtsamkeit-stress-hilfe.de [ .. PDF zum download]

Innere Ruhe und Gelassenheit erleben!

Eine abwechslungsreiche Einführung in Achtsamkeit am 22.8.2020, um online über Zoom in einer kleinen Gruppe Achtsamkeit zu schnuppern.

Mit vielen unterschiedlichen Meditationen, Übungen, Achtsamkeitsreflektionen und Austausch in der Gruppe. Um runterzukommen, in der Gruppe Verbundenheit zu spüren und Erfahrungen zu sammeln, was achtsam sein konkret bedeutet.

Ich biete eine kostenlose 15-minütige Probemeditation auf Zoom an, um auszuprobieren, wieviel Nähe auch mit einem solchen Thema in einem virtuellen Raum entstehen kann!

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Nächster MBSR Kurs online ab 7. Juni 2020. Neugierig auf ein intensives Achtsamkeitstraining in einer kleinen Gruppe? Machen Sie mit beim 8-wöchigen Achtsamkeitsexperiment - ab 7. Juni als online Präsenztraining.

Testen Sie, wie Achtsamkeit Ihr Leben in wenigen Wochen verändert. Bewährt bei Stress, zur Burnoutprophylaxe oder ganz einfach, um mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln.

Inklusive eines kostenlosen persönlichen Infotreffens über Zoom, um Meditation online mal auszuprobieren und eventuelle technische Hürden zu meistern.

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Im individuellen mehrwöchigen sanften Anti-Schmerz-Training erleben Sie, wie Sie dank mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl aus dem Teufelskreis chronischer Schmerzen aussteigen - um dauerhaft einen sanfteren Umgang mit dem Schmerz und Ihrer Situation zu finden.

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Ein Vertiefungskurs zum Erforschen und selbstmitfühlenden Umgang mit Hindernissen für Achtsamkeitserfahrene - wieder ab 3. September 2020.

Achtsamkeit lädt uns ein, dem Erleben im gegenwärtigen Moment offen, neugierig und liebevoll zugewandt zu begegnen. Aber in der Praxis und im Alltag ist das oft herausfordernd, denn es gibt viele Hindernisse, die es uns erschweren, diese Einstellung der Achtsamkeit zu leben.

Ein Kurs mit 2-wöchigen Treffen über 10 Wochen, in kleiner Gruppe.

[ pdf mit Terminen, Inhalten und Kosten zum download..]

Stress aus Gesprächen nehmen!

Sie möchten lernen, wertschätzender und achtsamer zu kommunizieren, um Stress in Beziehungen zu reduzieren? Dann kommen Sie zu diesem Workshop, um in einer kleinen Gruppe zu lernen, wie man effektiv aus typischen Kommunikationsfallen aussteigen und Beziehungen nachhaltig positiv verändern kann. Als persönliches Treffen geplant aber alternativ im virtuellen Raum, ganz was die Situation dann erfordert!

An drei Samstagen, 3x 4,5 Stunden

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Zusammen meditieren, die Praxis der Achtsamkeit lebendig halten oder auffrischen: Diese regelmäßigen Treffen in kleiner Gruppe sind gedacht für ehemalige Teilnehmer eines MBSR Kurses oder Erfahrene in anderen Meditations-Traditionen, um im Alltag regelmäßige Pausen der Achtsamkeit einzulegen.

Mit vertrauten und neuen Meditationen und vielen Impulsen für die eigene Achtsamkeitspraxis und die Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag. Die Treffen können einzeln oder als fortlaufender Vertiefungskurs gebucht werden.

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Für eine 10-minütige angeleitete Beobachtung des Atems

Möchten Sie mal eine angeleitete Atembeobachtung ausprobieren? Hier gibt es eine der ganz klassischen Achtsamkeitsübungen von mir besprochen zum download, bei der wir den Atem sanft fliessen lassen und ihn dabei beobachten, ohne ihn zu verändern.

[ .. mp3 zum download]